Ik ben bezig met het Keto Dieet en ik voel me slapjes, suf, grieperig. Wat kan ik doen?

Zeker in het begin van het ketogeen dieet kun je last hebben van het feit dat je lichaam de 'switch' moet maken van suikerverbranding naar vetverbranding. 

Hierbij kun je tegen verschillende symptomen van de zogenaamde Keto Griep aanlopen zoals:

• Misselijkheid
• Overgeven
• Constipatie
• Diarree
• Hoofdpijn
• Prikkelbaarheid
• Futloosheid
• Spierkrampen
• Duizeligheid
• Slecht concentratievermogen
• Maagpijn
• Slaapproblemen

Je kunt deze symptomen tegengaan door: 

- Gehydrateerd te blijven
- Elektrolyten aan te vullen
- Lichaamsbeweging op een lage intensiteit uit te voeren
- Meer vetten te nuttigen (met name MCT's), het kan namelijk zijn dat je te weinig calorieën binnenkrijgt 

Op onze website vind je een  uitgebreid artikel over het tegengaan van de Keto Griep.